Nếu bạn thường hay bị trằng trọc và khó ngủ dù đã thử đủ mọi cách nhưng vẫn không giảm bớt hãy thử những liệu pháp thư giãn như sau:
Dành cho cơ thể: trộn 2 muỗng canh bột muối biển với một nửa tách dầu oliu. Tắm vòi sen mát trước với sữa tắm thường dùng. Gội đầu và xả lại tóc với nước lạnh. Trong lúc người còn ướt, chà xát cơ thể với muối biển – dầu oliu. Tránh các vết cắt, vết thương vì sẽ rất sót. Xả sạch với nước vòi sen.
Lưu ý: spa này không dành cho thai phụ và những người bị dị ứng với tinh dầu oải hương.
Chuẩn bị: vặn nhạc nhẹ, êm dịu để tạo bầu không khí thư giãn. Trộn 1 muỗng canh dầu hạnh nhân thơm, (hay bất cứ loại dầu thực vật tốt nào với 3 giọt tinh dầu oải hương, 2 giọt tinh dầu kinh giới). Đây là dầu dùng để mát xa cơ thể.
Dành cho khuôn mặt: rửa sạch mặt với sữa, rửa lại bằng nước ấm. Trộn 5 muỗng canh bột yến mạch với 5 muỗng cà phê mật ong và 1 giọt tinh dầu oải hương, thêm 1 chút nước cất hay sữa khuấy cho nhuyễn đều. Đắp lên mặt, chừa vùng mắt.
Dành cho toàn cơ thể: tắm sạch với nước và xà bông trước. Đắp phần còn lại của mặt nạ lên người. Pha đầy một bồn nước ấm, cho vào 10 giọt tinh dầu oải hương. Ngâm người trong bồn tắm, dùng khăn chà xát cơ thể. Ngâm lâu thỏa thích, thư giãn trong tiếng nhạc nhẹ. Miễng là đừng… ngủ trong bồn tắm. Nếu bạn cảm thấy hơi buồn ngủ, hãy bước ra ngoài ngay lau khô người rồi thay một bộ quần áo thật thoải mái. Sau đó nhấm nháp một ly sữa nóng. Mát xa cơ thể với dầu vừa pha chế, nhớ nằm lên giường và mát xa toàn thân đặc biệt là nơi lòng bàn chân. Nhỏ vài giọt tinh dầu oải hương lên gối, nằm thư giãn và giờ bạn đã có thể thả hồn vào những giấc mơ ngọt ngào rồi.
Spa mật ong và dầu hạnh nhân
Mật ong và hạnh nhân giúp làm mềm da và tẩy tế bào chết, giữ độ ẩm cho da. Cả hai chất liệu này đã được dùng làm đẹp cho phụ nữ từ nhiều thế hệ qua.
Dành cho khuôn mặt: Thích hợp cho cả da khô và da thường nhưng chống chỉ định với làn da nhờn, hay nổi mụn.
Rửa mặt bằng sữa rửa mặt thường dùng. Trộn một chút mật ong với bột hạnh nhân trong tay, dùng để tẩy tế bào chết cho da mặt, nhớ rửa lại với nhiều nước sau đó. Trộn 1 muỗng canh dầu hạnh nhân với 1 muỗng canh mật ong và 1 muỗng canh bột gạo, đắp lên mặt, nhớ tránh vùng mắt và miệng.