Vùng đất không có người già

Hơn cả bất kỳ chất bổ sung dinh dưỡng nào hoặc bài tập thể dục nào, điều quan trọng nhất để bạn có thể làm thay đổi cuộc sống của mình là thực hành những nguyên lý sau:
Hãy quan tâm tới tính phi thời gian, sự vĩnh cửu, cái vô hạn.
Gạt cái tôi của bạn sang một bên.
Hãy tự nhiên; từ bỏ nhu cầu phải luôn giấu mình đằng sau cái mặt nạ xã hội.
Hãy đầu hàng điều bí ẩn của vũ trụ.
Hãy có một đồng cảm với Thần linh.
Không cần thủ thế, từ bỏ nhu cầu để bảo vệ quan điểm của bạn.
Xin chúc bạn may mắn trong hành trình cuộc đời. Chúng ta gặp nhau ít nhiều trên con đường vô hạn. Chúng ta sẽ còn gặp nhau.
Vùng đất không có người già
Tôi muốn bạn có mặt với tôi trong một hành trình khám phá. Chúng ta sẽ cùng nhau thám hiểm một nơi tại đó không có sự tuân thủ những quy luật tồn tại thường nhật. Những quy luật đó bộc lộ cho thấy rõ là sự già nua, rồi ốm yếu, rồi chết là định mệnh cuối cùng dành cho tất cả mọi người. Và điều đó đã từng xảy ra hết thế kỉ này đến thế kỉ khác. Song tôi muốn được thấy bạn hãy tạm ngưng những giả định của bạn về cái mà chúng ta vẫn gọi là hiện thực, là thực tế, để chúng ta có thể trở thành những người đi tiên phong đến một địa phận tại đó sức sống trẻ trung, sự phục hồi, đổi mới, tính sáng tạo, niềm vui, kah3 năng đáp ứng mọi điều kiện, và khái niệm trường cửu là những điều thường thấy trong cuộc sống hằng ngày, và tại đó những thứ gọi là tuổi già, sự lão suy, ốm yếu và cái chết không tồn tại và thậm chí không hề vương vấn như một khả năng có thể xảy ra.
Nếu có một nơi như vậy thì điều gì ngăn cản chúng ta không đi tới đó? Nơi đó không phải một vùng đất bao la mù mịt hoặc một vùng biển đầy nguy hiểm chưa ai khám phá. Đó chính là cách quy định; là thế giới quan của chúng ta thường dùng, mà cha ông và xã hội đã dạy cho chúng ta. Cách nhìn sự vật như vậy – một kiểu nhận thức cổ – đã được gọi một cách thích hợp là “sự thôi miên của quy định xã hội”, một tưởng tượng thuyết phục mà chúng ta đều cùng nhau tán đồng chia sẻ.
Cơ thể của bạn lão hóa dần, ngoài tầm kiểm soát của bạn, bởi nó được lập trình để sống theo những quy luật của quy định chung. Nếu có điều gì đó, tự nhiên và đương nhiên, về quá trình lão hóa thì điều đó cũng không thể được biết tới nếu như những điều chúng ta vẫn hằng tin xưa kia chưa bị phá vỡ.

Những độc tố này bắt nguồn từ một môi trường độc hại

Hoặc có thể bạn đã 70 tuổi, nhưng về mặt thể lực, tình cảm và tinh thần của bạn vẫn còn phong độ thì sinh học nơi bạn hiện đang phản ánh nét dẻo dai, bền bỉ, sinh lực, tính sáng tạo, nét lanh lợi và tính năng động của tuổi trẻ.
Quá trình lão hóa, hoặc nói theo chữ là entropi, sẽ gia tăng do tích tụ những độc tố trong cơ thể. Những độc tố này bắt nguồn từ một môi trường độc hại, từ tính độc hại hoặc sự ô nhiễm của thức ăn và đồ uống, các quan hệ độc hại và những cảm xúc độc hại. Loại bỏ được những độc tố này sẽ tác động lên đồng hồ sinh học của bạn theo hướng của tuổi thanh xuân.
Luyện tập thể dục, trong đó có vấn đề giữ gìn thể trọng, sẽ có tác động trực tiếp lên những dấu hiệu sinh học của quá trình lão hóa và sẽ đảo ngược được quá trình đó.
Dinh dưỡng đúng cách và những chất bổ sung dinh dưỡng trong đó có những chất chống oxy hóa là một sự bổ trợ rất hữu ích nhằm kìm hãm quá trình lão hóa.
Thiền định làm giảm được tuổi sinh học.
Tình yêu thương là một thứ thuốc mạnh nhất và đầy tiềm năng. Nó chữa khỏi bệnh và còn tân tạo nữa.
Người ta tiếp tục hỏi tôi, nhất là những người chưa từng đọc cuốn sách này, thế nào là một tâm hồn bất chấp thời gian, và tâm hồn đó có ảnh hưởng như thế nào tới đồng hồ sinh học? Tôi lại ngày càng hiểu thêm rằng việc trải nghiệm thời gian của chúng ta có ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của chiếc đồng hồ như vậy. Nếu “quỹ thời gian của bạn đang cạn kiệt” thì đồng hồ sinh học của bạn sẽ chạy nhanh hơn. Nếu bạn “có tất cả thời gian trong thế gian này” thì đồng hồ sinh học của bạn sẽ chạy chậm lại. trong những khoảnh khắc siêu nghiệm, khi thời gian đứng im thì đồng hồ sinh học của bạn sẽ ngừng lại. Tâm hồn là lĩnh vực nhận thức của chúng ta tại đó không có thời gian. Thời gian là sự liên tục của kí ức, nó sử dụng cái tôi như một điểm quy chiếu nội tại. Khi chúng ta vượt khỏi cái tôi của mình và bước vào địa hạt của tâm hồn thì chúng ta đã phá đi hàng rào của thời gian. Cuối cùng, cả chất và lượng của cuộc đời tùy thuộc vào cảm nhận của chúng ta về sự đồng nhất. Nếu chúng ta có được ý nghĩa và mục đích trong đời mình và sự đồng nhất của chúng ta không bị ràng buộc với “cái tôi trong lớp da bọc ngoài” thì cả chất và lượng của cuộc sống sẽ được nâng lên một cách đầy ấn tượng.

Không thời gian

Năm năm đã trôi qua kể từ lần xuất bản đầu tiên cuốn sách này. Trên hai triệu người khắp thế giới đã đọc, và tôi vẫn tiếp tục nhận được hàng ngàn bức thư mỗi tháng của bạn đọc nói rằng sách đã mang đến cho họ những thay đổi về nhận thức cũng như những trải nghiệm đối với quá trình lão hóa. Đôi khi trong lịch sử nền văn minh của chúng ta, nhiều người đã có những đóng góp to lớn cho xã hội vào những thập niên muộn màng của đời mình. Picasso, Michelangelo, Leonardo da Vinci, Leo Tolstoy, George Bernard Shaw, Winston Churchill và nhiều nhân vật có uy tín khác đã thể hiện những nét sinh động, sáng tạo, trẻ trung ở độ tuổi gọi là “lão giả” của họ. Khi tôi viết lời giới thiệu cho cuốn sách này thì John Glenn đang chuẩn bị bay vào vũ trụ ở tuổi 77, và chỉ mới vài tuần qua, tôi xem tivi đã thấy một người phụ nữ độ tuổi 90 đang học nhảy dù rơi tự do từ trên máy bay. Ngày nay, bộ phận tăng trưởng nhanh nhất trong cư dân Mỹ là những người trên tuổi 100. Chúng ta chẳng cần ai thuyết phục cũng biết được rằng trong sinh học tuổi già đang diễn ra một sự kiện đầy ấn tượng. Ngoài ra, những nghiên cứu vẫn tiếp tục cho thấy những dấu hiệu sinh học của lão hóa như huyết áp, mật độ xương, sự điều hòa thân nhiệt, khối cơ, sức bền cơ, khả năng sử dụng đường, các mức nội tiết tố giới tính, khả năng nghe, chức năng miễn dịch và thị lực, tất cả những thứ đó đều có thể cải thiện được, thậm chí trong giai đoạn muộn của cuộc đời. Nói cách khác, những dấu hiệu sinh học quan trọng về tuổi già tất thảy đều có thể đảo ngược. Có nghĩa là tình trạng lão hóa có thể đảo ngược.
Tôi tin rằng nếu bạn thực hiện những bài tập trong cuốn sách này thì bạn có thể kìm lại được, thậm chí đảo ngược được một cách đáng ngạc nhiên đối với quá trình lão hóa. Đã nhiều năm nay có nhiều người đề nghị tôi tóm tắt những nguyên lí trình bày trong cuốn sách này. Điều quan trọng là cần ý thức được rằng lão hóa là một quá trình phức tạp do một số nhân số tham gia. Tuy nhiên, có thể tóm tắt những nguyên lý cơ bản ở đây như sau.
Quá trình lão hóa có thể đảo ngược được. Tuổi sinh học không tương ứng với tuổi thời gian. Bạn có thể đang ở tuổi 20 theo thời gian, nhưng nếu về mặt tình cảm và thể lực của bạn đang cạn kiệt thì sinh học ở bạn là thứ sinh học của một người già.

Không tuổi tác

Tiến trình sự sống trong đời người là sinh – lão – bệnh – tử. Biểu hiện của lão suy là mắt mờ, chân chậm, tai nghễnh ngãng v.v… có nghĩa khi đã ở tuổi “về già” thì ít thấy một quãng đời sống vui, sống khỏe, sống có ích như chúng ta vẫn mong muốn khi chúc sức khỏe những người cao tuổi.
Nghĩ về chữ “lão” như vậy ắt kéo theo chữ “bệnh”, lại một giai đoạn nữa trong đời thật đáng sợ, và đáng sợ hơn cả khi giai đoạn bệnh đó sẽ kết thúc với lưỡi hái của Tử thần. Phần lớn chúng ta cho rằng lão – bệnh – tử là không thể tránh được. Đó là quan niệm “kiểu tư duy cũ”, song với nhận thức khoa học đúng đắn về mối quan hệ giữa nhận thức và cơ thể, về sinh hóa học, tâm lý học và những thành tựu khác của khoa học hiện đại thì kiểu “tư duy cũ” đó cần được loại bỏ và thay bằng “kiểu tư duy mới”, khẳng định có thể tìm ra thủ phạm gây lão hóa, thủ phạm dẫn tới lão suy, ngăn cản một cuộc sống trường thọ, và loại trừ chúng. Khi làm được như vậy thì chúng ta hoàn toàn có cơ sở để có được một tuổi già vui, khỏe, có ích, đẩy lùi bệnh tật.
Những tác nhân gây lão hóa được nói tới trong sách tập trung ở Phần Ba: Đánh bại entropi. Biết rõ từng tác nhân gây lão hóa là để đề ra được những biện pháp chống lại chúng. Đó là những tiền đề dẫn tới khoa học về trường thọ được trình bày ở Phần Bốn. Các Phần Một, Phần Hai và Phần Năm, ngoài những nội dung cụ thể về lão hóa, lão suy và trường thọ, còn đề cập đến nội dung trừu tượng hơn như sự chấm dứt quyền chuyên chế của các giác quan, bí ẩn của lão hóa, giá trị của khả năng thích nghi, cơ thể cơ học lượng tử, vấn đề thời gian trong tính hướng thời và tính phi thời, vấn đề tử vong v.v…
Những nhận định đánh giá của dư luận và các chuyên chế về lão khoa mà bạn đọc thấy ở đây đủ để nói lên tính khoa học của nội dung cuốn sách và trên cơ sở đó, hy vọng chúng ta có được “kiểu tư duy mới” về các vấn đề đặt ra, ngõ hầu tự thân chúng ta có được một kế hoạch cho cuộc sống vui, khỏe, có ích cho tới giai đoạn cuối cùng ngắn ngủi của cuộc đời.
Xin trân trọng giới thiệu cuốn sách bổ ích này với đông đảo bạn đọc, những người đã lớn tuổi để phục hồi những gì đáng lẽ phải làm từ thời tuổi trẻ, và những người còn trẻ để chuẩn bị tốt cho giai đoạn được gọi là “giai đoạn trường thọ” chứ không phải “giai đoạn về già”.

Bắt đầu chặng đường mới

Một cuộc sống trong lành, việc dùng mỹ phẩm chăm sóc thân thể và một quan hệ nội tại mới là điều không thể lẫn tránh để bước vào tuổi 50 mà không ảnh hưởng đến tinh thần. Buồng trứng ngưng hoạt động sẽ kéo theo rất nhiều biến đổi về cơ thể lẫn tâm lý. Một số phụ nữ có thể nhờ đến giải phẫu thẩm mỹ để lấy lại vẻ đẹp, còn một số khác thì dùng các loại dược phẩm mới. Cần lưu ý rằng sự chín mùi của tuổi trưởng thành là yếu tố đầu tiên cho việc chấp nhận tuổi tác: không một cuộc giải phẫu nào hoặc loại hóa chất nào có thể làm thay đổi.
Trong tất cả các sinh vật, người phụ nữ là trường hợp duy nhất có thể tiếp tục sống 1/3 cuộc đời còn lại mà không còn khả năng sinh sản. Khi được giải phóng khỏi chức năng sinh đẻ, phụ nữ có thể bắt đầu một chặng đường mới hoàn toàn độc lập.
Thế hệ của đột biến. Thật vậy, mãn kinh đối với phụ nữ là một cơn địa chấn về tâm lý. Sự đảo lộn về hóc môn khiến cho cơ thể phụ nữ có những phản ứng góp phần đẩy nhanh quá trình lão hóa. Từ xưa cho đến thế hệ trước chúng ta, việc bước vào tuổi mãn kinh đồng nghĩa với việc bước vào tuổi già. Tuy nhiên sự ra đời của hàng loạt những đứa trẻ có mẹ lớn tuổi đã làm thay đổi quan niệm này. Rất bình thản, bạn đang xoay chuyển cái nhìn của mọi người về các phụ nữ đã ngưng sinh sản. Nhờ những tiến bộ phi thường của y học và trí tuệ đặc biệt của lứa tuổi, bạn có thể vẫn hấp dẫn về ngoại hình, năng động trong nghề nghiệp, dồi dào về sức khỏe, trong nhiều năm tháng. Thêm vào đó bạn còn có một gia tài vô giá: kinh nghiệm sống và sự từng trải.
Hồi xuân? Rất có thể, nhưng trong trường hợp khởi đầu lại. Trước đây lứa tuổi mãn kinh được gọi là “tuổi hồi xuâ”. Cách nhìn nhận trên liên quan đế một vấn đề nghiêm túc. Tuổi 50 là một trong những cuộc hành trình quan trọng nhất trong đời và có những lợi thế không thể chối cãi. Một sự khởi đầu mới đang chờ bạn: hãy thượng lộ bình an!
Thời kỳ mãn kinh là một thời kỳ trong cuộc sống, cũng như tuổi dậy thì hoặc tuổi mẫu giáo. Dù vậy, thời kỳ này từ lâu vẫn là đối tượng bàn luận về những điều tế nhị. Rất nhiều phụ nữ thôi chồng ở độ tuổi 50 được xã hội trân trọng với cuộc sống tách biệt. Khi bàn về thời kỳ nhiều biến đổi này, bạn có cơ hội hiểu mình rõ hơn và tôn trọng mình hơn.

Chiến đấu chống lại các túi mỡ thừa

Tuổi tác, chế độ ăn đơn điệu, sự béo phì là những nhân tố chính làm cho ngực không còn săn chắc. Hãy chọn cho mình một chiếc áo ngực thật phù hợp để cải thiện hình dạng ngực. Các loại áo nâng ngực có thể giúp điều chỉnh ngực một cách mỹ mãn, giúp bạn có bộ ngực đầy đặn, no tròn khi mặt áo hỡ cổ.
Không bao giờ phơi ngực trần dưới nắng mà không có kem bảo vệ vì tia cực tím làm sản sinh các gốc tự do có thể dẫn đến ung thư vú. Liệu pháp hóc môn bổ sung có thể giúp giữ gìn bộ ngực đẹp.
Các túi mỡ thừa có ở nhiều phụ nữ, nhưng chúng có xu hướng phát triển nhiều hơn ở tuổi mãn kinh. Dù vậy, chúng ta đừng để cho chúng hiện diện nhiều trên cơ thể.
Phải hiểu rõ kẻ thù để chống trả hữu hiệu. Các túi mỡ thừa tích tụ do chất béo không được tiêu thụ hết, có nhiều ở đùi, hông, mông và bụng. Vì thế ta cần kích thích hoạt động lưu thông máu và các hạch bạch huyết để hạn chế tình trạng giữ nước. Muốn vậy, ta có thể dùng các công cụ như mỹ phẩm (các loại kem làm ốm thế hệ mới), kỹ thuật (xoa bóp và tập thể dục), ăn kiêng (các thực đơn có định hướng).
Một thế hệ mỹ phảm mới: để kích thích thải loại chất béo, các bạn phải áp dụng phương pháp mới và có căn bản như dùng các chất AMPC và GMPC (hoàn toàn mới) trích xuất từ geranium. Người ta còn dùng một loại cafein mới kết hợp với sulfate protamin để điều chỉnh sự sản xuất chất béo. Một số mỹ phẩm khác trích từ thực vật châu Á, trà, đậu nành, dầu mộng bắp.
Để giải quyết triệt để các túi mỡ thừa, không gì có thể thay thế mát xa. Hãy mát xa hàng ngày ở phòng mát xa hoặc ở nhà, nhắm vào các điểm trọng yếu trên cơ thể nhằm thúc đẩy hoạt động của hạch bạch huyết. Có thể thực hiện với một số dụng cụ mát xa có bán tại các cửa hàng.
Tránh mọi nhân tố làm hạn chế lưu thông máu trong cơ thể: dậy nịt và quần jean quá chật…. Hạn chế dùng các món xốt, chiên rán, thịt nguội và các loại thịt nhiều mỡ.
Hoạt động trong ngành thương mại, tôi luôn cố tránh về già nua và về mệt nhọc mỗi chiều. Tôi đã thử nhiều loại mỹ phẩm chống tuổi tác, tất cả đều dùng được nhưng điều quan trọng là tìm ra loại thích hợp nhất cho mình vì mỗi loại da có những yêu cầu khác nhau. Mỗi tối thứ bảy tôi đều đắp mặt nạ thư giãn trước khi ra ngoài, mỗi sáng tôi dùng kem dưỡng quanh mắt.

Hãy khám phá các loại thực phẩm bổ sung

Selenium: là chất bổ sung bắt buộc nếu bạn thường xuyên hút thuốc lá, uống rượu và sâu răng. Canxi: được dùng phối hợp với magiê. Có thể dùng nhiều trừ trường hợp bệnh lý về niêu. Vitamin E: chống lại việc sản sinh các gốc tự do, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và ung thư. Vitamin Q: bảo vệ nơ ron thần kinh, giúp ngăn ngừa các bệnh về lợi và có thể chống lại quá trình oxy hóa. Polyphenol: dường như có tác dụng chống lại lão hóa do tác động lên hệ thống tuần hoàn máu.
Các axít béo chứa chất omega 3 và 6 là thành phần quý giá chống lão hóa. Nếu da bạn khô, bạn bị dị ứng, hay các bệnh mãn tính khác thì bạn sẽ cần các loại thực phẩm bổ sung. Các loại cá béo như cá trích, hồi, ngừ, sardine, cá trống làm các loại thực phẩm bổ sung có nhiều axit béo. Axit béo cũng có nhiều trong vỏ tôm cua. Bạn có thể tự bổ sung chất cho mình bằng các loại dầu nguyệt kiến thảo, dầu cây bourache, hạt bí bầu, cá biển dưới dạng viên nén.
Luôn phối hợp các axit béo omega 3 với vitamin E để chống lại quá trình oxy hóa. Magiê không thực sự là một chất chống oxy hóa nhưng lại là chất quan trọng chống lão hóa.
Ở độ tuổi 50 ngực thường nhỏ và xệ hơn dưới tác động của trọng lực. Mặt khác toàn bộ ngực đều mất đi sự săn chắc.
Hãy giúp ngực săn chắc. Hãy làm cho ngực săn hơn bằng phương pháp thời xưa. Dùng vòi sen phun nước lên ngực trong 2 đến 3 phút mỗi ngày. Da ngực rất ít tuyến nhờn, vì thế ta cần dùng kem dưỡng giữ ẩm hàng ngày. Trên thị trường có nhiều loại kem chuyên dùng cho ngực. Bạn có thể dùng thử nhưng đừng mong đợi điều kì diệu.
Hãy phát triển bộ ngực. Vú không có bắp thịt mà chỉ gồm các tuyến vú lớn hoặc nhỏ tùy từng người. Cách duy nhất làm ngực săn chắc lại là tác động lên bắp thịt ngực để nâng đỡ ví. Có thể dùng các thiết bị tập luyện riêng hoặc đơn giản là tập các bài thể dục sau đây: ngồi thẳng lưng, tay chắp lại như cầu nguyện, cùi chõ hướng ra ngoài và nâng lên theo chiều cao của ngực. Ép mạnh tay như đang ép vật gì đó.
Nằm ngửa, đầu gối xếp, chân đặt xuống đất. Tréo một chân lên đầu gối kia, vừa giơ thẳng tay ra trước mặt vừa nâng 1 chai nước đầy. Hít vào và thả tay ra sau đầu. Thở ra và lại nâng chai lên phía trước, đổi tư thế chân. Bơi 1 tiếng mỗi 2 tuần sẽ có tác động tích cực đến cơ ngực.

Hãy dành thời gian để tắm

Cho nước và dầu thơm vào bồn theo ý thích. Mở nhạc và đốt nến lên rồi ngâm mình vào nước khoảng 20-30 phút với miếng bọt biển lót sau gáy. Khi tắm xong bạn sẽ có cảm giác hoàn toàn mới.
Dùng hương liệu tắm phù hợp
Người ta đã chứng minh rằng hương liệu có tác động tích cực lên hệ thần kinh. Hãy cho khoảng 20-40 giọt hương liệu vào bồn tắm và khuấy đều nước vì hương liệu rất khó tan. Để xua tan mệt nhọc trong ngày: dùng tinh dầu oải hương, cúc cam, kinh giới ô, hương phong. Để có thêm năng lượng nhằm đương đầu mỗi ngày làm việc mới: dùng tinh dầu bạc hà, hồi, quế. Để kích thích hoạt động trí óc: dùng tinh dầu đinh hương, húng tây, dúng dồi.
Cách thức tắm bồn
Thả lỏng hoàn toàn trong 5 phút. Dùng bàn chải có cần kì cọ thân mình theo đường tròn từ chân đến cổ. Cọ cánh tay bắt đầu từ phía bàn tay. Đứng thẳng dậy rồi cọ tiếp mặt sau chân, móng, và lưng. Thực hiện vài động tác stretching. Xốt lại bằng nước lạnh. Mặc áo choàng tắm vào và sưởi cho khô người. Làm mềm da với kem dưỡng da.
Tinh dầu là các chất thơm dễ bay hơi thường gọi là hương liệu. Mùi hương của nó thường được ta lưu giữ trong đầu như một kí ức. Điều này giải thích vì sao đô khi chỉ một mùi hương đơn giản cũng có thể gợi cho ta cả một khoảnh khắc hạnh phúc.
Khứu giác người nguyên thủy rất phát triển cho phép họ đánh hơi được kẻ thù từ xa. Nếu cho khoảng 20 giọt hương liệu vào bồn tắm, bạn sẽ dần khám phá lại tiềm năng khứu giác của mình.
Hạn chế dùng gel. Tốt nhất là dùng dầu, muối hoặc tảo xanh. Có thể chuẩn bị nước tắm bằng bạc hà hoặc cúc cam bọc trong vải gạc rồi dùng nút lỗ thông dưới vòi nước lại.
Kỹ thuật nấu nướng và chăn nuôi hiện đại phá hỏng một phần dưỡng chất, dưỡng chất trong thực phẩm trong khi tuổi mãn kinh thường bị thiếu hụt một số chất. Vì thế ta cần tìm đến những chất bổ sung.
Hãy hỏi ý kiến bác sĩ.
Cần nhất là không chỉ tự chẩn đoán. Chỉ có thử máu mới phát hiện ra bạn đang thiếu chất gì và chỉ có bác sĩ mới có thể chỉ định chính xác liều lượng chất bổ sung dành cho bạn.
Các chất bổ sung chống lão hóa
Vitamin A: chống lại quá trình oxy hóa, cải thiện chất lượng da, củng cố hệ miễn dịch và chống lão hóa tế bào. Vitamin C: củng cố hệ thống bảo vệ cơ thể, chống stress và mệt mỏi, ngừa một số loại ung thư, cho phếp tổng hợp collagen và giúp ta hấp thu chất sắt.

Nên tập trang điểm

Trang điểm là một trong những thế mạnh của bạn, đừng từ chối trang điểm! Tuy nhiên càng lớn tuổi thì bạn càng không được sai lầm khi trang điểm.
Mắt lão thị không ngăn được bạn trang điểm. Đừng đặt vấn đề ngưng trang điểm vì mắt kém. Bạn hãy dùng gương phóng đại để trang điểm. Hãy đánh phấn và vẽ mắt, sau đó xong mang kiếng lão vào để chữa lại những chỗ lem. Giữ nguyên kiến khi tô son.
Hãy nhẹ tay khi đánh phấn nền và phấn hồng. Phấn nền: thay phấn nền bằng loại phấn nước giữ ẩm (chống được tia cực tím). Phấn hồng: nên chọn tông màu hồng cam thay vì hồng tươi nhưng cũng nên tránh những màu quá sẫm. Dùng cọ đánh phấn hồng, bắt đầu từ giữa gò má lên dần phía thái dương: khuôn mặt bạn sẽ được tạo cảm giác nâng lên. Phấn bột: dùng thật hạn chế vì nó có tác động làm tăng các vết nhăn. Hãy chọn loại phấn bột hợp màu với kem nền. Đánh phấn bằng cọ lớn, đánh ít ở các vùng sáng trên mặt như cằm, mũi, trán.
Cẩn thận khi trang điểm mắt! Cần tuyệt đối tránh: dung dịch màu mắt có thể làm cho ánh mắt bạn cứng và già nua hơn: mascara dùng thừa sẽ vón lại trên lông mi, lông mi giả, mí mắt xanh và các màu sặc sỡ khác tỏ ra không thích hợp ngay từ khi bạn 15 tuổi. Mua ngay kẻ muộn: một cây chì kẽ màu nây, hai hoặc ba loại màu mắt sẫm, một loại màu óng ánh dùng cho buổi tối.
Việc trang điểm môi phải thật tinh tế, hãy chú ý chỉnh lại đường nét môi một cách kín đáo. Đừng tô môi dày thêm vì như thế trong sẽ rất lố lăng. Không được dùng son màu hạt dẻ, lựu… để tránh tạo nét hung dữ cho khuôn mặt. Tùy theo màu da, màu tóc bạn hãy lựa chọn các tông màu đỏ, hồng, gạch. Kĩ hơn, bạn hãy kẻ chì lên khắp môi trước khi tô son.
Quy tắc chung là trang điểm nhẹ nhàng. Bạn hãy dùng màu mắt cotton-tigre, chì kẻ mắt, bông phấn hồng. Đường nét lông mày phải thật hoàn hảo, cần nhổ đi những sợi lông mày mọc vô trật tự.
Tắm rửa cẩn thận giúp ta loại bỏ mọi chất bẩn bám trên da suốt cả ngày: nỗi lo âu, áp lực là cảm giác tiêu cực cũng được tống khứ hết như một phép lại khi bạn ngâm mình vào làn nước ấm có hương thơm tho. Vậy thì còn chờ gì nữa, hãy ngâm mình vào bồn tắm!
Khoảnh khắc riêng cho mình. Hãy chuẩn bị cho việc tắm bồn thật chu đáo như một nghỉ lễ. Ngắt điện thoại, khóa cửa nhà tắm.

Sự khác biệt giữa nam và nữ

Cũng phải kể đến thái độ và sự giữ gìn sức khỏe theo giới tính
Trong điều kiện mất máu, không được ăn uống như nhau, nam thường mất trước nữ mấy ngày, thậm chí còn sớm hơn. Hoặc là các trường hợp nam nữ cùng mắc bệnh hiểm nghèo về tim mạch, ung thư, trúng phong,… nữ thường sống được lâu hơn nam. Chính vì vậy mà trong rất nhiều gian khổ cực hạn của con người, tỷ lệ nữ sống qua được thường cao hơn.
Ở nhiều nước, do chế độ xã hội, phong tục, tập quán lâu đời nên nam thường phải bôn ba, đua tranh, gánh vác chính việc kiếm sống cho gia đình (chưa kể tới tình trạng đa thê). Còn nữ chủ yếu lo toan nội trợ, nuôi dạy con cái trong nhà. Cuộc sống trong gia đình tương đối khép kín, bình thản và sự làm lụng đều đặn công việc nội trợ trong nhà cũng có lợi nhất định cho sức khỏe. Theo nếp phân công và cách sống đó, nam phần lớn chịu nhiều áp lực, căng thẳng hơn. Cùng với một số yếu tố khác, một số nơi, tỷ lệ nam bị nhồi máu cơ tim phải đi bệnh viện gấp 7 – 10 lần ở nữ. Tình trạng trên đã có thay đổi đáng kể ở một số nước có nhiều tiến bộ về giải phóng xã hội và bình đẳng giới.
Cũng phải kể đến thái độ và sự giữ gìn sức khỏe theo giới tính. Theo quy định, ở Mỹ có đến 82% lái xe đi kiểm tra định kỳ xe của mình, nhưng chỉ có 50% của số đó chịu đi khám sức khỏe cần thiết cho bản thân. Bởi vậy nhiều người có bệnh nhỏ không hay biết để chặn trước, đến mức đáng lo vẫn coi thường, làm bừa cho qua, và rồi đến lúc “bục ra” thì hối không kịp cả về sức khỏe lẫn tai nạn giao thông.
Tuy mới chỉ nêu lên vài khía cạnh, dữ liệu trên, chúng ta đã thấy vấn đề trên không đơn giản. Còn nhiều điều kiện, sự thực, khía cạnh, số liệu khác cần được xem xét sát hợp hơn với từng nước, cộng đồng, gia đình và cá nhân; kể cả sự bất bình đẳng giới trong một số cộng đồng nhất định. Nhiều yếu tố đa dạng thúc đẩy, hạn chế, bù trừ cho nhau. Chúng ta cũng chưa biết được bao nhiêu về mối quan hệ giữa cặp nhiễm sắc thể Y với tuổi thọ của nam giới.
Cho dù nữ thọ hơn nam là một sự thật khách quan. Nhưng nếu biết rõ nguyên nhân, kiên trì sống theo 4 yêu cầu (ăn uống điều độ; vận động thích hợp thường xuyên; không nhậu nhẹt, hút sách; giữ gìn tâm thần bình ổn) thì nam cơ bản cũng thọ không kém nữ. Mà cho dù với nam hay nữ, nếu làm được như trên thì có thể giảm huyết áp cao xuống 55%, trụy mạch não xuống 75%…